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30.6
R3MI59260
il y a 7 ans:
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Curl barre droite ou coudée
x 12
30kg
43kg
Ø
Développé assis aux haltères
x 8
26kg
32kg
-2.5kg
Curl incliné
x 12
14kg
20kg
-3kg
Rowing barre
x 12
55kg
79kg
+6kg
Développé couché
x 8
60kg
74.5kg
+40kg
Dips
x 8
+ 18kg
111.5kg
-15kg
Traction pronation
x 10
Ø
96kg
Ø
Soulevé de terre
x 10
80kg
106.5kg
Ø
Back Squat
x 5
60kg
67.5kg
-4.5kg
Over Head Press
x 8
26kg
32kg
-2.5kg
Pompes
x 40
Ø
Ø
Ø
Ø
Poids de corps:
72kg (
+0kg
)
0
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1
)
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Réactions associées au pointage (1):
0
Sankukai
il y a 7 ans:
@R3MI59260
: Salut tu n'es pas obligé de systématiquement renseigner toutes tes perfs à chaque fois
