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Zand il y a 6 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Extension verticale avec haltère		x 12	8kg	11.5kg	Ø
Curl marteau		x 10	8kg	10.5kg	Ø
Rowing barre		x 12	30kg	43kg	Ø
Développé couché haltères		x 12	12kg	17kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 12	8kg	11.5kg	Ø

Poids de corps: 65kg

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