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22.3

hakimleforgeron il y a 6 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Rowing barre		x 10	70kg	93kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 10	30kg	40kg	Ø
Développé couché haltères		x 8	36kg	44.5kg	Ø
Développé couché		x 8	70kg	86.5kg	Ø
Dips		x 8	+ 8kg	108.5kg	Ø
Soulevé de terre		x 12	80kg	115kg	Ø
Rowing menton		x 10	32.5kg	43kg	Ø

Poids de corps: 79.5kg

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