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39.7 KraTom il y a 7 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl marteau		x 10	24kg	32kg	Ø
Traction pronation		x 10	+ 20kg	113kg	+6.5kg
Curl barre droite ou coudée		x 10	40kg	53kg	Ø
Rowing barre		x 10	80kg	106.5kg	Ø
Over Head Press		x 10	50kg	66.5kg	+17kg
Développé couché haltères		x 10	37.5kg	50kg	Ø
Soulevé de terre		x 5	130kg	146kg	Ø
Développé couché		x 6	80kg	92.5kg	Ø
Dips		x 15	+ 20kg	122kg	+16kg
Back Squat		x 5	110kg	123.5kg	+7kg
Développé incliné		x 10	60kg	80kg	Ø
Barre au front		x 15	27kg	38.5kg	Ø
Pompes		x 50	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 65kg (+0kg)

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