|
Rowing barre
|
|
x 12 |
60kg |
86kg
|
Ø
|
|
|
Développé couché
|
|
x 12 |
60kg |
86kg
|
+14kg
|
|
|
Back Squat
|
|
x 12 |
80kg |
115kg
|
+14.5kg
|
|
|
Soulevé de terre
|
|
x 6 |
110kg |
127.5kg
|
+12.5kg
|
|
|
Extension verticale avec haltère
|
|
x 12 |
10kg |
14kg
|
Ø
|
|
|
Développé assis aux haltères
|
|
x 12 |
18kg |
25.5kg
|
+2.5kg
|
|
|
Développé couché incliné haltères
|
|
x 12 |
22kg |
31.5kg
|
+3kg
|
|
