50.4
tamer il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé assis aux haltères x 5 40kg 45kg Ø
Curl incliné x 7 25kg 30kg Ø
Traction pronation x 5 + 30kg 118kg Ø
Curl barre droite ou coudée x 5 50kg 56kg Ø
Soulevé de terre x 1 180kg 180kg Ø
Over Head Press x 4 70kg 76kg Ø
Back Squat x 1 140kg 140kg Ø
Développé couché x 2 100kg 102.5kg Ø
Rowing barre x 10 70kg 93kg Ø
Dips x 5 + 35kg 119.5kg Ø
Pompes x 100 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 72kg
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