|
21.1
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché prise serrée | x 12 | 40kg | 57.5kg | Ø | ||
| Rowing menton | x 6 | 40kg | 46.5kg | +3.5kg | ||
| Front Squat | x 15 | 40kg | 57.5kg | Ø |
|
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21.1
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché prise serrée | x 12 | 40kg | 57.5kg | Ø | ||
| Rowing menton | x 6 | 40kg | 46.5kg | +3.5kg | ||
| Front Squat | x 15 | 40kg | 57.5kg | Ø |