-3.7
tortue1996 il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé couché x 10 40kg 53kg Ø
Traction pronation x 10 Ø 70.5kg Ø
Tractions supination x 10 Ø 70.5kg Ø
Dips x 3 + 20kg 77kg Ø
Front Squat x 5 30kg 33.5kg Ø
Back Squat x 5 30kg 33.5kg Ø
Over Head Press x 5 10kg 11kg Ø
Soulevé de terre x 5 20kg 22.5kg Ø
Pompes x 80 Ø Ø +20 Ø
Poids de corps: 53kg (+2kg)
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