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20.4 Reaprock il y a 7 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		x 10	Ø	101.5kg	Ø
Développé couché		x 10	65kg	86.5kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 10	27.5kg	36.5kg	+3.5kg
Développé incliné		x 10	52.5kg	70kg	+3.5kg
Dips		x 12	Ø	109.5kg	+8kg
Tractions supination		x 7	Ø	91.5kg	-10kg
Curl marteau		x 5	14kg	15.5kg	+2.5kg
Rowing barre		x 10	50kg	66.5kg	Ø
Pompes		x 20	Ø	Ø	-10	Ø

Poids de corps: 76.2kg (+0kg)

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