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31.2 R3MI59260 il y a 7 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl incliné		x 12	16kg	23kg	+3kg
Curl barre droite ou coudée		x 12	30kg	43kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 9	26kg	33kg	+1kg
Rowing barre		x 12	55kg	79kg	Ø
Dips		x 9	+ 18kg	115.5kg	+4kg
Développé couché		x 5	60kg	67.5kg	-7kg
Traction pronation		x 10	Ø	96kg	Ø
Soulevé de terre		x 10	80kg	106.5kg	Ø
Back Squat		x 5	60kg	67.5kg	Ø
Over Head Press		x 9	26kg	33kg	+1kg
Pompes		x 40	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 72kg (+0kg)

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