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Barre au front
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x 12 |
50kg |
72kg
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Ø
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Traction pronation
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x 6 |
+ 30kg |
120.5kg
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+3.5kg
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Rowing barre
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x 6 |
95kg |
110kg
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+5.5kg
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Curl marteau
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x 10 |
24kg |
32kg
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-2.5kg
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Développé couché prise serrée
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x 8 |
80kg |
99kg
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+6.5kg
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Soulevé de terre
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x 1 |
170kg |
170kg
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Ø
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Curl barre droite ou coudée
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x 8 |
40kg |
49.5kg
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-3.5kg
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Back Squat
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x 3 |
130kg |
137.5kg
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+10kg
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Rowing menton
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x 6 |
60kg |
69.5kg
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-5kg
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Développé couché
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x 8 |
80kg |
99kg
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-6.5kg
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Développé couché incliné haltères
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x 4 |
37.5kg |
40.5kg
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-1kg
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 8 |
90kg |
111.5kg
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+5kg
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Curl incliné
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x 10 |
14kg |
18.5kg
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-5.5kg
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Over Head Press
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x 6 |
47.5kg |
55kg
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+3kg
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Développé assis aux haltères
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x 6 |
24kg |
27.5kg
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Ø
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Front Squat
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x 12 |
60kg |
86kg
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-20.5kg
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Développé couché haltères
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x 6 |
32kg |
37kg
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-3kg
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Dips
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x 23 |
Ø
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106.5kg
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+8kg
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