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23.8
j'ai fait la presse epaule en guidée |
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Over Head Press | x 10 | 55kg | 73kg | Ø | ||
| Curl barre droite ou coudée | x 8 | 30kg | 37kg | Ø | ||
| Curl incliné | x 10 | 12kg | 16kg | Ø | ||
| Développé assis aux haltères | x 10 | 15kg | 20kg | Ø |