|
11.2
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre droite ou coudée | x 8 | 30kg | 37kg | Ø | ||
| Dips | x 10 | + 10kg | 100.5kg | +0.5kg | ||
| Développé couché haltères | x 10 | 16kg | 21kg | +2.5kg |
|
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11.2
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre droite ou coudée | x 8 | 30kg | 37kg | Ø | ||
| Dips | x 10 | + 10kg | 100.5kg | +0.5kg | ||
| Développé couché haltères | x 10 | 16kg | 21kg | +2.5kg |