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Extension verticale avec haltère
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x 11 |
15kg |
20.5kg
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Ø
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Curl barre droite ou coudée
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x 12 |
36kg |
51.5kg
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Ø
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Développé couché
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x 1 |
90kg |
90kg
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Ø
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 12 |
80kg |
115kg
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Ø
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Développé couché prise serrée
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x 14 |
52kg |
74.5kg
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Ø
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Curl marteau
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x 13 |
15kg |
21.5kg
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Ø
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Développé incliné
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x 14 |
50kg |
72kg
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Ø
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Développé couché haltères
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x 12 |
25kg |
36kg
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Ø
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Back Squat
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x 8 |
70kg |
86.5kg
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Ø
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Pompes
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x 40 |
Ø
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Ø
|
Ø
|
Ø
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