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Back Squat
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x 6 |
130kg |
151kg
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Ø
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Développé couché
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x 8 |
87.5kg |
108.5kg
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+9.5kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 8 |
40kg |
49.5kg
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+3kg
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Développé couché prise serrée
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x 8 |
75kg |
93kg
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+3kg
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Curl marteau
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x 12 |
20kg |
28.5kg
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+4kg
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Dips
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x 15 |
+ 20kg |
128kg
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-1.5kg
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Développé couché haltères
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x 8 |
40kg |
49.5kg
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-3.5kg
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Rowing barre
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x 10 |
65kg |
86.5kg
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-7kg
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Over Head Press
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x 6 |
50kg |
58kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 12 |
20kg |
28.5kg
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-1kg
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Pompes
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x 80 |
Ø
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Ø
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-10
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Ø
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