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Tractions supination
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x 8 |
Ø
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93kg
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Ø
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Curl marteau
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x 15 |
12kg |
17kg
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Ø
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Barre au front
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x 12 |
20kg |
28.5kg
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Ø
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Traction pronation
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x 4 |
Ø
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81.5kg
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Ø
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Dips
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x 8 |
+ 5kg |
99kg
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Ø
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Développé couché incliné haltères
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x 12 |
16kg |
23kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 12 |
12kg |
17kg
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Ø
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Développé couché haltères
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x 12 |
16kg |
23kg
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Ø
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Rowing menton
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x 10 |
25kg |
33kg
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Ø
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Soulevé de terre
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x 8 |
60kg |
74.5kg
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Ø
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Back Squat
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x 10 |
45kg |
60kg
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Ø
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Pompes
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x 50 |
Ø
|
Ø
|
Ø
|
Ø
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