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24.5 Reaprock il y a 6 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		x 10	Ø	102kg	+1kg
Développé couché		x 10	70kg	93kg	+9kg
Curl barre droite ou coudée		x 10	30kg	40kg	Ø
Tractions supination		x 10	Ø	102kg	+1kg
Développé incliné		x 10	55kg	73kg	+6.5kg
Curl incliné		x 10	12kg	16kg	Ø
Rowing barre		x 10	55kg	73kg	Ø
Dips		x 10	Ø	102kg	+1kg
Back Squat		x 10	60kg	80kg	+20kg
Rowing menton		x 10	30kg	40kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 10	12kg	16kg	+5.5kg
Soulevé de terre		x 10	55kg	73kg	Ø
Pompes		x 30	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 76.6kg (-0.7kg)

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