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Traction pronation
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x 12 |
+ 15kg |
144kg
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-6kg
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Barre au front
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x 10 |
50kg |
66.5kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 10 |
36kg |
48kg
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+2kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 10 |
50kg |
66.5kg
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Ø
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Rowing menton
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x 12 |
60kg |
86kg
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Ø
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Développé couché incliné haltères
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x 12 |
40kg |
57.5kg
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Ø
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Over Head Press
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x 10 |
60kg |
80kg
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Ø
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