Curl barre droite ou coudée
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x 8 |
40kg |
49.5kg
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+3kg
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Développé couché prise serrée
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x 10 |
60kg |
80kg
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Ø
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Curl marteau
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x 6 |
18kg |
20.5kg
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+0.5kg
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Dips
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x 10 |
+ 10kg |
113kg
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Ø
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Traction pronation
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x 3 |
+ 10kg |
90kg
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Ø
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Développé couché haltères
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x 8 |
32kg |
39.5kg
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+8kg
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Développé couché
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x 2 |
75kg |
77kg
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Ø
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Tractions supination
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x 3 |
+ 10kg |
90kg
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Ø
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Soulevé de terre
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x 2 |
100kg |
102.5kg
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+2.5kg
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Back Squat
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x 5 |
70kg |
78.5kg
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Ø
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