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29.5 Nikn0k il y a 6 ans: Blessure au bas du dos, pas de séance jambes depuis +de 2 mois

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl barre droite ou coudée		x 12	35kg	50kg	Ø
Barre au front		x 10	35kg	46.5kg	Ø
Curl marteau		x 10	22kg	29kg	Ø
Curl incliné		x 10	14kg	18.5kg	Ø
Traction pronation		x 6	Ø	92.5kg	Ø
Soulevé de terre		x 5	110kg	123.5kg	Ø
Développé couché prise serrée		x 10	50kg	66.5kg	Ø
Développé couché haltères		x 10	28kg	37kg	Ø
Front Squat		x 10	60kg	80kg	Ø
Rowing menton		x 12	35kg	50kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 10	24kg	32kg	Ø
Back Squat		x 8	80kg	99kg	Ø

Poids de corps: 80kg

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