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Traction pronation
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x 10 |
Ø
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102kg
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Ø
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Curl barre droite ou coudée
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x 10 |
30kg |
40kg
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Ø
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Développé couché
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x 8 |
72.5kg |
90kg
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-3kg
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Tractions supination
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x 10 |
Ø
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102kg
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Ø
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Rowing barre
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x 10 |
55kg |
73kg
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Ø
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Dips
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x 10 |
Ø
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102kg
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Ø
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Développé couché haltères
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x 10 |
24kg |
32kg
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Ø
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Développé couché incliné haltères
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x 10 |
20kg |
26.5kg
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Ø
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Rowing menton
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x 10 |
30kg |
40kg
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+3.5kg
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Back Squat
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x 7 |
60kg |
72kg
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-8kg
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Soulevé de terre
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x 10 |
60kg |
80kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 10 |
8kg |
10.5kg
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-5.5kg
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