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Extension verticale avec haltère
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x 13 |
15kg |
21.5kg
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+1kg
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 12 |
90kg |
129.5kg
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+14.5kg
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Développé couché prise serrée
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x 16 |
60kg |
86kg
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+11.5kg
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Curl marteau
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x 13 |
17kg |
24.5kg
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+3kg
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Développé assis aux haltères
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x 15 |
22kg |
31.5kg
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+8.5kg
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Développé incliné
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x 13 |
55kg |
79kg
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+7kg
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Curl incliné
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x 9 |
15kg |
19kg
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+0.5kg
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Soulevé de terre
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x 8 |
100kg |
124kg
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+9kg
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Développé couché haltères
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x 9 |
30kg |
38.5kg
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+2.5kg
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Back Squat
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x 8 |
70kg |
86.5kg
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Ø
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