Extension verticale avec haltère
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x 8 |
36kg |
44.5kg
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Ø
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Rowing barre
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x 8 |
110kg |
136.5kg
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+12.5kg
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Développé assis aux haltères
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x 8 |
36kg |
44.5kg
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-12.5kg
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Curl marteau
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x 8 |
30kg |
37kg
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Ø
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Développé incliné
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x 8 |
90kg |
111.5kg
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Ø
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Développé couché
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x 8 |
100kg |
124kg
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-12.5kg
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Développé couché incliné haltères
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x 8 |
44kg |
54.5kg
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Ø
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Barre au front
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x 8 |
40kg |
49.5kg
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Ø
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Soulevé de terre
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x 6 |
150kg |
174kg
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+11.5kg
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Développé couché haltères
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x 8 |
44kg |
54.5kg
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Ø
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Traction pronation
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x 15 |
Ø
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108kg
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+21kg
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 8 |
110kg |
136.5kg
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Ø
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Curl barre droite ou coudée
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x 8 |
36kg |
44.5kg
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-12.5kg
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Développé couché prise serrée
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x 8 |
70kg |
86.5kg
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Ø
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Back Squat
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x 8 |
100kg |
124kg
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+25kg
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Rowing menton
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x 8 |
36kg |
44.5kg
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Ø
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