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Barre au front
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x 10 |
65kg |
86.5kg
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Ø
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 6 |
180kg |
209kg
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Ø
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Soulevé de terre
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x 8 |
180kg |
223.5kg
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Ø
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Rowing barre
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x 10 |
80kg |
106.5kg
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Ø
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Développé couché
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x 8 |
82kg |
101.5kg
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Ø
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Curl barre droite ou coudée
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x 6 |
38kg |
44kg
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Ø
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Curl incliné
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x 10 |
16kg |
21kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 6 |
28kg |
32.5kg
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Ø
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Développé couché incliné haltères
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x 8 |
30kg |
37kg
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Ø
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