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Curl barre droite ou coudée
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x 10 |
30kg |
40kg
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Ø
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Développé couché incliné haltères
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x 10 |
20kg |
26.5kg
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-2.5kg
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Développé assis aux haltères
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x 10 |
16kg |
21kg
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+5kg
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Développé couché haltères
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x 10 |
22kg |
29kg
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-3kg
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Back Squat
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x 10 |
60kg |
80kg
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Ø
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Rowing menton
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x 10 |
30kg |
40kg
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-13kg
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Pompes
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x 30 |
Ø
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Ø
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+10
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Ø
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