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12.2 ADL il y a 7 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		x 80	+ 20kg	114.5kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 100	20kg	32.5kg	Ø
Développé couché		x 80	20kg	32.5kg	Ø
Pompes		x 30	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 50kg

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