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Traction pronation
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x 12 |
+ 5kg |
128kg
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+12kg
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Rowing barre
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x 12 |
80kg |
115kg
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+7kg
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Développé couché haltères
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x 10 |
44kg |
58.5kg
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+9.5kg
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Développé assis aux haltères
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x 12 |
26kg |
37.5kg
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+3kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 12 |
35kg |
50kg
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-7.5kg
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Barre au front
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x 15 |
30kg |
43kg
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-7kg
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Développé couché prise serrée
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x 12 |
60kg |
86kg
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Ø
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Développé couché
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x 5 |
85kg |
95.5kg
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+8kg
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Développé incliné
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x 5 |
75kg |
84kg
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+3kg
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Curl marteau
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x 12 |
16kg |
23kg
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+2kg
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Développé couché incliné haltères
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x 12 |
28kg |
40kg
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-3kg
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Soulevé de terre
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x 5 |
120kg |
135kg
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Ø
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Over Head Press
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x 12 |
35kg |
50kg
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-7.5kg
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Back Squat
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x 5 |
80kg |
90kg
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-11kg
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