Développé assis aux haltères
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x 5 |
40kg |
45kg
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-1.5kg
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 1 |
170kg |
170kg
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+5kg
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Développé couché incliné haltères
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x 5 |
50kg |
56kg
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+1.5kg
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Traction pronation
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x 5 |
+ 30kg |
117kg
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+10.5kg
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Dips
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x 3 |
+ 60kg |
141.5kg
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+5kg
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Barre au front
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x 5 |
46kg |
51.5kg
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-4.5kg
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Curl marteau
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x 4 |
30kg |
32.5kg
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-2kg
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Curl incliné
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x 5 |
24kg |
27kg
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-0.5kg
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Développé couché
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x 1 |
112.5kg |
112.5kg
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Ø
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Curl barre droite ou coudée
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x 4 |
47kg |
51kg
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Ø
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Back Squat
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x 5 |
120kg |
135kg
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-2.5kg
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Pompes
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x 70 |
Ø
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Ø
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Ø
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Ø
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