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Barre au front
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x 12 |
40kg |
57.5kg
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Ø
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Traction pronation
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x 20 |
Ø
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123.5kg
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-13kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 11 |
40kg |
55kg
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+2kg
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Extension verticale avec haltère
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x 10 |
15kg |
20kg
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-1.5kg
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 13 |
90kg |
129.5kg
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Ø
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Développé couché prise serrée
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x 16 |
60kg |
86kg
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Ø
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Curl incliné
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x 8 |
17kg |
21kg
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+2kg
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Curl marteau
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x 12 |
17kg |
24.5kg
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Ø
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Développé couché
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x 2 |
90kg |
92.5kg
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-2.5kg
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Développé incliné
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x 14 |
56kg |
80.5kg
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+1.5kg
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Over Head Press
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x 15 |
40kg |
57.5kg
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-3kg
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Développé couché haltères
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x 12 |
27kg |
38.5kg
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Ø
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Back Squat
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x 10 |
70kg |
93kg
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+6.5kg
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Pompes
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x 40 |
Ø
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Ø
|
Ø
|
Ø
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