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1.2 DarkSilenoz il y a 7 ans: semaine de deload

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl incliné		x 10	14kg	18.5kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 10	15kg	20kg	Ø
Rowing barre		x 12	20kg	28.5kg	Ø
Soulevé de terre		x 12	30kg	43kg	Ø
Back Squat		x 15	15kg	24.5kg	Ø

Poids de corps: 70kg

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