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Curl barre droite ou coudée
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x 12 |
30kg |
43kg
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+2kg
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Curl marteau
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x 12 |
14kg |
20kg
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-1kg
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Curl incliné
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x 10 |
12kg |
16kg
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Ø
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Développé couché haltères
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x 10 |
22kg |
29kg
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-4kg
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Développé couché incliné haltères
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x 12 |
18kg |
25.5kg
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+2.5kg
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Rowing menton
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x 11 |
24kg |
33kg
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+4.5kg
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