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Curl barre droite ou coudée
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x 12 |
31kg |
44.5kg
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+1.5kg
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Curl marteau
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x 10 |
16kg |
21kg
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+1kg
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Curl incliné
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x 11 |
12kg |
16.5kg
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+0.5kg
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Développé assis aux haltères
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x 12 |
18kg |
25.5kg
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+2.5kg
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Développé couché haltères
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x 12 |
22kg |
31.5kg
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+2.5kg
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Développé couché incliné haltères
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x 12 |
18kg |
25.5kg
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Ø
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