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Rowing barre
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x 12 |
85kg |
122kg
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+7kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 12 |
42kg |
60.5kg
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+10.5kg
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Développé couché haltères
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x 12 |
44kg |
63kg
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+4.5kg
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Développé assis aux haltères
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x 12 |
26kg |
37.5kg
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Ø
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Barre au front
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x 10 |
35kg |
46.5kg
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+3.5kg
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Développé couché incliné haltères
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x 12 |
34kg |
49kg
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+9kg
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Développé couché
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x 5 |
87kg |
97.5kg
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+2kg
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Développé incliné
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x 6 |
75kg |
87kg
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+3kg
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Développé couché prise serrée
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x 7 |
70kg |
84kg
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-2kg
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Curl marteau
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x 12 |
18kg |
25.5kg
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+2.5kg
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Back Squat
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x 12 |
80kg |
115kg
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+25kg
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Over Head Press
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x 12 |
35kg |
50kg
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Ø
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