|
35.1
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre droite ou coudée | x 12 | 34kg | 49kg | +3kg | ||
| Développé couché incliné haltères | x 8 | 28kg | 34.5kg | -1.5kg | ||
| Développé couché haltères | x 10 | 28kg | 37kg | -0.5kg |
|
|
35.1
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre droite ou coudée | x 12 | 34kg | 49kg | +3kg | ||
| Développé couché incliné haltères | x 8 | 28kg | 34.5kg | -1.5kg | ||
| Développé couché haltères | x 10 | 28kg | 37kg | -0.5kg |