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Traction pronation
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x 10 |
+ 7kg |
128kg
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+4.5kg
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Barre au front
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x 10 |
44kg |
58.5kg
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+1kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 12 |
40kg |
57.5kg
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+2.5kg
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Extension verticale avec haltère
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x 10 |
16kg |
21kg
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+1kg
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Développé couché prise serrée
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x 10 |
70kg |
93kg
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+7kg
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 20 |
95kg |
136.5kg
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+7kg
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Développé couché
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x 5 |
90kg |
101kg
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+8.5kg
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Over Head Press
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x 10 |
50kg |
66.5kg
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+9kg
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Développé incliné
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x 10 |
64kg |
85kg
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+4.5kg
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Curl marteau
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x 10 |
19kg |
25kg
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+0.5kg
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Rowing barre
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x 12 |
60kg |
86kg
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Ø
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Développé couché haltères
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x 10 |
30kg |
40kg
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+1.5kg
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