Développé assis aux haltères
|
|
x 8 |
40kg |
49.5kg
|
+4.5kg
|
|
Rowing barre
|
|
x 8 |
110kg |
136.5kg
|
+28.5kg
|
|
Barre au front
|
|
x 8 |
50kg |
62kg
|
+4kg
|
|
Développé couché incliné haltères
|
|
x 6 |
50kg |
58kg
|
+2kg
|
|
Curl barre droite ou coudée
|
|
x 4 |
50kg |
54.5kg
|
+3.5kg
|
|
Back Squat
|
|
x 6 |
130kg |
151kg
|
+16kg
|
|
Pompes
|
|
x 70 |
Ø
|
Ø
|
Ø
|
Ø
|