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Extension verticale avec haltère
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x 8 |
20kg |
24.5kg
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Ø
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Dips
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x 12 |
+ 20kg |
139.5kg
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Ø
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Traction pronation
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x 27 |
Ø
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110.5kg
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Ø
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Curl barre droite ou coudée
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x 8 |
40kg |
49.5kg
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Ø
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Back Squat
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x 8 |
110kg |
136.5kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 8 |
28kg |
34.5kg
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Ø
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Curl incliné
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x 8 |
18kg |
22kg
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Ø
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Développé couché haltères
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x 8 |
40kg |
49.5kg
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Ø
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Gainage
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x 570s |
Ø
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Ø
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Ø
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Ø
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