|
Développé assis aux haltères
|
|
x 8 |
60kg |
74.5kg
|
Ø
|
|
|
Développé couché incliné haltères
|
|
x 8 |
80kg |
99kg
|
Ø
|
|
|
Curl marteau
|
|
x 8 |
40kg |
49.5kg
|
Ø
|
|
|
Traction pronation
|
|
x 10 |
+ 20kg |
141kg
|
Ø
|
|
|
Dips
|
|
x 10 |
+ 40kg |
168kg
|
Ø
|
|
|
Soulevé de terre jambes tendues
|
|
x 1 |
150kg |
150kg
|
Ø
|
|
|
Pompes
|
|
x 50 |
Ø
|
Ø
|
Ø
|
Ø
|
