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Barre au front
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x 10 |
42kg |
56kg
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Ø
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Curl barre droite ou coudée
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x 10 |
40kg |
53kg
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Ø
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Rowing barre
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x 10 |
82kg |
109kg
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Ø
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Curl marteau
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x 10 |
22kg |
29kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 10 |
24kg |
32kg
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Ø
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Curl incliné
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x 8 |
16kg |
19.5kg
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Ø
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Développé couché
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x 10 |
65kg |
86.5kg
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Ø
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Développé couché incliné haltères
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x 10 |
28kg |
37kg
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Ø
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Dips
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x 10 |
+ 16kg |
110kg
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Ø
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