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19.7
nayzfx
il y a 6 ans:
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Traction pronation
x 13
+ 1kg
96.5kg
Ø
Curl marteau
x 6
20kg
23kg
Ø
Tractions supination
x 14
Ø
95kg
Ø
Développé couché
x 8
61.5kg
76kg
Ø
Over Head Press
x 6
40kg
46.5kg
Ø
Dips
x 12
Ø
95kg
Ø
Back Squat
x 6
61.5kg
71kg
Ø
Développé incliné
x 8
31.5kg
39kg
Ø
Pompes
x 37
Ø
Ø
Ø
Ø
Gainage
x 180s
Ø
Ø
Ø
Ø
Poids de corps:
66kg
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