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Dips
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x 10 |
+ 60kg |
186.5kg
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+4kg
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Rowing barre
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x 8 |
120kg |
149kg
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+16kg
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Tractions supination
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x 1 |
+ 65kg |
145kg
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Ø
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Traction pronation
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x 1 |
+ 60kg |
140kg
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-1.5kg
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Curl marteau
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x 10 |
30kg |
40kg
|
Ø
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Développé couché prise serrée
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x 5 |
105kg |
118kg
|
Ø
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Soulevé de terre
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x 1 |
200kg |
200kg
|
Ø
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Back Squat
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x 1 |
170kg |
170kg
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+5kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 10 |
45kg |
60kg
|
Ø
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Développé couché
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x 1 |
125kg |
125kg
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+5kg
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Over Head Press
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x 10 |
60kg |
80kg
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Ø
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Développé couché haltères
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x 10 |
46kg |
61kg
|
Ø
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Développé assis aux haltères
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x 10 |
30kg |
40kg
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-2.5kg
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Développé couché incliné haltères
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x 10 |
40kg |
53kg
|
Ø
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