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21.3 Engue il y a 6 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl barre droite ou coudée		x 12	37.5kg	54kg	Ø
Curl marteau		x 12	16kg	23kg	Ø
Développé couché		x 8	70kg	86.5kg	Ø
Traction pronation		x 12	Ø	92kg	Ø
Développé incliné		x 10	50kg	66.5kg	Ø
Dips		x 8	+ 24kg	109kg	Ø
Développé couché haltères		x 6	32kg	37kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 8	26kg	32kg	Ø
Rowing barre		x 10	50kg	66.5kg	Ø

Poids de corps: 64kg

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