Développé couché prise serrée
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x 10 |
110kg |
146.5kg
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Ø
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Développé couché
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x 12 |
100kg |
144kg
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Ø
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Barre au front
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x 12 |
40kg |
57.5kg
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Ø
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Curl barre droite ou coudée
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x 12 |
40kg |
57.5kg
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Ø
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Développé couché haltères
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x 8 |
40kg |
49.5kg
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Ø
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Soulevé de terre
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x 10 |
110kg |
146.5kg
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Ø
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Curl incliné
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x 10 |
14kg |
18.5kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 10 |
22kg |
29kg
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Ø
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Curl marteau
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x 10 |
14kg |
18.5kg
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Ø
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Rowing menton
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x 10 |
30kg |
40kg
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Ø
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