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23.6 Johnrambo il y a 5 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché		x 10	95kg	126.5kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 8	35kg	43.5kg	Ø
Traction pronation		x 8	Ø	96.5kg	Ø
Curl marteau		x 8	18kg	22kg	Ø
Tractions supination		x 8	Ø	96.5kg	Ø
Dips		x 10	Ø	104kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 12	18kg	25.5kg	Ø
Pompes		x 20	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 78kg

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