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30.3

Yopley il y a 5 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Back Squat		x 8	110kg	136.5kg	Ø
Développé couché		x 6	85kg	98.5kg	Ø
Dips		x 10	+ 20kg	122.5kg	Ø
Tractions supination		x 18	Ø	103.5kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 10	30kg	40kg	Ø
Développé incliné		x 4	70kg	76kg	Ø
Barre au front		x 8	28kg	34.5kg	Ø
Rowing barre		x 12	50kg	72kg	Ø
Over Head Press		x 6	40kg	46.5kg	Ø
Gainage		x 60s	Ø	Ø	Ø	Ø
Pompes		x 60	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 72kg

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