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44.3 IvanovitchD il y a 6 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl barre droite ou coudée		x 10	45kg	60kg	+7kg
Tractions supination		x 9	+ 10kg	110.5kg	+1kg
Dips		x 20	+ 10kg	123.5kg	+2.5kg
Curl marteau		x 10	17.5kg	23kg	+3kg
Développé couché prise serrée		x 12	50kg	72kg	+27kg
Curl incliné		x 8	12.5kg	15.5kg	Ø

Poids de corps: 76kg (+0kg)

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