39.6

ShadyX il y a 7 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		x 18	+ 10kg	122.5kg	Ø
Curl incliné		x 20	16kg	26kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 10	26kg	34.5kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 10	30kg	40kg	Ø
Dips		x 15	+ 10kg	122.5kg	Ø
Back Squat		x 10	90kg	120kg	Ø
Développé couché		x 10	60kg	80kg	Ø
Rowing barre		x 10	55kg	73kg	Ø
Soulevé de terre		x 8	90kg	111.5kg	Ø
Pompes		x 35	Ø	Ø	Ø	Ø

Photos

Poids de corps: 65kg

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