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32.8 R3MI59260 il y a 7 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé assis aux haltères		x 9	26kg	33kg	Ø
Curl incliné		x 12	14kg	20kg	-3kg
Curl barre droite ou coudée		x 10	30kg	40kg	-3kg
Traction pronation		x 10	+ 9kg	108kg	+12kg
Dips		x 10	+ 18kg	120kg	+4.5kg
Rowing barre		x 10	52.5kg	70kg	-9kg
Soulevé de terre		x 10	80kg	106.5kg	Ø
Over Head Press		x 9	35kg	45kg	+12kg
Back Squat		x 5	62.5kg	70kg	+2.5kg
Développé couché		x 10	26kg	34.5kg	-33kg
Pompes		x 40	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 72kg (+0kg)

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