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Curl barre droite ou coudée
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x 10 |
40kg |
53kg
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Ø
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 10 |
110kg |
146.5kg
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Ø
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Dips
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x 6 |
+ 30kg |
133.5kg
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Ø
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Back Squat
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x 7 |
120kg |
144kg
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Ø
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Développé couché prise serrée
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x 4 |
80kg |
87kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 8 |
27.5kg |
34kg
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Ø
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Développé couché
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x 3 |
90kg |
95kg
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Ø
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Développé incliné
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x 3 |
80kg |
84.5kg
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Ø
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Rowing barre
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x 6 |
80kg |
92.5kg
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Ø
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Traction pronation
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x 6 |
Ø
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98.5kg
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Ø
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Développé couché incliné haltères
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x 10 |
25kg |
33kg
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Ø
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Curl incliné
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x 10 |
10kg |
13kg
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Ø
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Développé couché haltères
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x 10 |
25kg |
33kg
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Ø
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