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Rowing barre
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x 10 |
120kg |
160kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 8 |
42kg |
52kg
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Ø
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Dips
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x 8 |
+ 50kg |
166kg
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Ø
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Développé couché
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x 1 |
150kg |
150kg
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Ø
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Soulevé de terre
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x 1 |
220kg |
220kg
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Ø
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Curl marteau
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x 8 |
34kg |
42kg
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Ø
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Barre au front
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x 8 |
50kg |
62kg
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Ø
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Développé couché haltères
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x 13 |
50kg |
72kg
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Ø
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Traction pronation
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x 9 |
+ 15kg |
127kg
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Ø
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Développé couché incliné haltères
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x 9 |
48kg |
61.5kg
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Ø
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Curl barre droite ou coudée
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x 8 |
50kg |
62kg
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Ø
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Over Head Press
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x 8 |
62.5kg |
77.5kg
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Ø
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Curl incliné
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x 8 |
22kg |
27kg
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Ø
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Back Squat
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x 7 |
120kg |
144kg
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Ø
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